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Du bist neu in Passau und würdest gerne Laufen, weißt aber nicht wo?
Wir stellen dir die schönsten Laufrunden vor! Du erhältst von uns direkt den Link zur Plattform Komoot. Dort siehst du die exakte Distanz, die Höhenmeter, die Beschaffenheit des Belags und vieles mehr. Du kannst dir die Routen sogar auf dein GPS-Gerät herunterladen.
Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Du Läufst häufig, hast aber das Gefühl deine Leistung stagniert? Du möchtest dich auf den nächsten Laufwettkampf vorbereiten?
Wir liefern dir den auf dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan!
Viel Spaß mit unseren Lauf-Angeboten!
Laufrouten
Nachfolgend findest du die schönsten Laufrunden in Passau. Start und Ziel ist jeweils am Sportzentrum der Uni Passau. Dort kannst du dich umziehen und nach dem Training duschen, sodass du die Laufeinheit ganz bequem in deinen Unialltag integrieren kannst, ganz egal ob vor, zwischen oder nach deinen Kursen.
Die Routen sind nach Schwierigkeitsgrad geordnet. Die Links führen dich zu Kommot, wo du alle Details zur Route siehst und sie auch herunterladen kannst.
Außerdem findest unterhalb der Routen Videos mit einem Warm Up in Form eines Lauf ABC und einem Cool Down.
Einsteiger
Fortgeschrittene
Pros
Warm Up Laufen
Cool Down Laufen
Lauf-Trainingspläne
Bei den Trainingsplänen handelt es sich um 6 bzw. 12-Wochen-Pläne. Diese sind nach Leistungsniveau strukturiert:
Die Einsteiger-Pläne richten sich an absolute Beginner. Ziel ist es nach den 6 Wochen 5 km am Stück zu laufen.
Die Fortgeschrittenen-Pläne richten sich an Personen, die bereits regelmäßig laufen, das jedoch bisher ohne Struktur. Ziel ist es mit enem polarisierten Aufbau aus Grundlagen- und Intervalleinheiten die Leistung zu steigern.
Die Profi-Pläne richten sich an Peronen, die in 12 Wochen einen Laufwettkampf bestreiten möchten. Ziel ist eine neue persönliche Bestzeit über ca. 10 km.
Die Pläne stehen nachfolgend zum Download bereit.